Прочитавши заголовок цієї статті, не подумайте, що ми хочемо звинуватити вас у неохайності. Просто є нюанси, про які багато хто може й не підозрювати. Наприклад, чи знаєте ви, що мікроби, які живуть на обробній дошці, набагато небезпечніші за мікроорганізми, що мешкають на брудній підлозі? Словом, ознайомитися з інформацією про те, як дотримуватися гігієни, не буде зайвим, особливо в умовах нинішньої пандемії.
Дотримання правил гігієни: топ-8 порад
Помиляєтеся, якщо вважаєте, що правила особистої гігієни починаються і закінчуються щоденним прийняттям душу і регулярним миттям рук. Усе набагато глобальніше і серйозніше. Адже гігієна — це цілий розділ медицини. Не будемо розбирати всі заходи зі збереження і зміцнення здоров’я, що ним передбачені. Зупинимося на питаннях, пов’язаних із чистотою. Це дуже актуально в нинішніх екстремальних умовах, оскільки дотримання правил гігієни рятує нам життя. Отже:
- Щодня належним чином доглядайте за тілом. Шкіра — найбільший орган, що безпосередньо контактує із зовнішнім середовищем. Щоденний душ (температура води має становити 37–38 ºС) разом із виділеннями потових і сальних залоз змиє також хвороботворні бактерії. Раз на тиждень необхідно ретельно митися з мочалкою. Із сильним потовиділенням ніг допоможуть впоратися прохолодні ванночки з простим милом.
- Приділяйте належну увагу обличчю. Це найбільш відкрита зона, її поверхня чутлива, потребує спеціальних засобів, вибір яких залежить від типу шкіри. Як би парадоксально це не звучало, але жінкам у цьому плані легше, адже в них є відповідний досвід плюс відсутня рослинність. Чоловікам, особливо тим, хто носить вуса або бороду, складніше. Їм як мінімум необхідно очищати обличчя спеціальними засобами (гелем, пінкою, підібрати які можна в будь-якому торговому центрі мережі METRO) вранці, ввечері, після приходу з вулиці.
- Обов’язково мийте руки перед їжею, після приходу з вулиці, відвідування туалету, контакту з тваринами, брудними поверхнями. Милом змивайте жир, бруд, потім обробляйте долоні антисептиком. Процес миття рук має тривати мінімум 30 секунд.
- Не забувайте правила гігієни носа, вух, очей, нігтів. Останні необхідно регулярно обрізати. Річ у тім, що саме під нігтьовими пластинами скупчується величезна кількість шкідливих організмів. На жаль, багато жінок зараз зіткнулися з проблемою — нанесений ним гель-лак може зняти тільки фахівець. Виходом із ситуації буде регулярна обробка нігтьових пластин і шкіри під ними намиленою щіточкою.
- Міняйте постільну білизну кожні 10–15 днів, натільну — щодня після прийому душу. Тримайте чистими одяг, взуття.
- Обов’язково провітрюйте спальню перед сном.
- Хоча б через день проводьте вологе прибирання квартири.
- Завжди і всюди під рукою тримайте одноразові серветки. Витерли руки, обличчя, прикрилися при чханні, кашлі — одразу склали, утилізували.
Доглядаємо за волоссям правильно
Щоб зачіска довго залишалася розкішною, необхідно навчитися правильно доглядати за волоссям:
- Мийте їх у міру забруднення, не частіше.
- Не користуйтеся гарячою водою. Вона стимулює роботу сальних залоз. Мити голову потрібно тільки теплою водою, а обполіскувати краще прохолодною, тоді волосся довше залишатиметься чистим.
- Підбирайте бальзами, шампуні, лосьйони відповідно до типу вашого волосся. Забудьте про універсальні засоби!
- Після миття витирайте голову теплим рушником, давайте волоссю просохнути, тільки потім розчісуйте. Феном користуйтеся лише в крайньому разі.
- Відмовтеся від металевих гребінців. Вони псують волосся. Віддайте перевагу дерев’яним, кістяним, пластиковим виробам. Звичайно ж, не забувайте, що гребінець — предмет особистого користування.
- Регулярно підстригайте посічені кінчики волосся. Вони не тільки виглядають неестетично — на них осідають мікроби.
Грамотний догляд за порожниною рота
Основне правило особистої гігієни, яке нам прищеплюють з дитинства, — за порожниною рота потрібно регулярно і правильно доглядати. Про всяк випадок нагадуємо:
- Чистити зуби необхідно вертикальними рухами. Займатися цією гігієнічною процедурою потрібно після сну і до нього. Не забувайте знімати наліт з язика.
- Треба регулярно користуватися зубною ниткою. Це не менш важливе правило особистої гігієни, ніж вищезгадане. Також обов’язково потрібно полоскати рот після кожного прийому їжі. У крайньому разі допоможе жувальна гумка без цукру.
- Щітку рекомендується змінювати кожні 3–4 місяці. Щетина на згаданому виробі має бути не дуже м’якою, але і не дуже жорсткою. Оптимально, якщо робоча поверхня щітки буде виготовлена із синтетичних матеріалів. З натурального волокна бактерії змиваються погано. І, звичайно ж, пам’ятаємо — у кожного члена сім’ї має бути особиста зубна щітка.
Як дотримуватися гігієни в будинку
Прибирання будинку не буде настільки виснажливим заняттям, якщо навчитися все робити правильно. Запам’ятовуємо:
- прибираючи, витримуємо напрямок зверху вниз. Адже пил, що очищається з полиць, антресолей, неминуче буде осідати на підлозі, розташованих нижче меблях. Прибираючи, також рухаємося в одному напрямку — зліва направо або навпаки;
- перш за все виявляємо «гарячі» точки, звідки сміття розноситься по квартирі. Йдеться, наприклад, про передпокій, ділянку навколо котячого туалету, кухні;
- закінчивши готувати їжу, відразу миємо посуд, робочі поверхні, плиту, духовку (за потребою), обробляємо обробні дошки, підмітаємо. Можливо, ви здивуєтеся, але чистота у всій квартирі безпосередньо залежить від стану кухні;
- ретельно стежимо за свіжістю продуктів, які зберігаються в холодильнику;
- під час прибирання без жалю викидаємо газети, рекламні проспекти, старі журнали, що захаращують квартиру;
- відмовляємося від застосування універсальних засобів. Ванну миємо рідиною, призначеною для її поверхонь, туалет — відповідним гелем. Формули такого роду продуктів розраховані на боротьбу зі шкідливими бактеріями в певних місцях. Єдине, в ємність для йоржика можна додати якийсь мильний засіб. Так під час використання згаданого інструмента ви будете додатково обробляти унітаз. Змінювати подібну рідину необхідно щотижня;
- заводимо коробку для різного роду дрібниць, які можуть стати в пригоді. Час від часу проводимо в ній ревізію, без жалю викидаючи те, що не знадобилося;
- заводимо окремі губки, ганчірки, мочалки для різних зон квартири. Без цього гігієна будинку неможлива;
- використовуємо тільки відро для сміття, оснащене кришкою. Регулярно його звільняємо від вмісту, миємо.
Дотримуйтеся цих нескладних правил особистої гігієни і будьте здорові!
